Gains saven nach dem Training! Muskelaufbau Post Workout Meal

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No Whey Pro
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▼Zutaten▼
•200g Rote Linsen Spirelli •100g Spaghetti •180g Like Chicken
•260g Tomaten •25g Zwiebel •1 Zehe Knoblauch
•100g Karotte •1El Tomatenmark
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▼Anleitung▼

1. Wasser zum kochen bringen
2. Knoblauch + Zwiebel schälen & fein hacken
3. Vollkorn Nudeln ins heiße Wasser
4. restliches Gemüse kleinschneiden
5. nach 5 Minuten rote Linsen Nudeln ebenfalls ins Wasser & weitere 5 Minuten köcheln
6. Ziebeln + Knoblauch gemeinsam mit Like Chicken 3-4 Minuten anbraten
7. Restliches Gemüse dazu & 5-10 Minuten auf mittlerer Stufe braten lassen
8. Nach & nach etwas Nudelwasser dazu
9. Tomaten Mark unterrühren
10. Nudeln abseihen & dazu mischen
11. nach Belieben würzen & genießen😍
Moizeit oida💪🏻
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▼Nährwerte▼(Gesamt)
•1380 Kcal
•202g Kohlenhydrate
•97g Eiweiß
•10g Fett
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